Ingwer

Ingefära har länge använts i traditionell medicin och uppmärksammas alltmer för sina potentiella hälsofördelar. Men vad säger forskningen om denna välkända rot?

Ingefära und ihre entzündungshemmenden Eigenschaften

Eine der bekanntesten Eigenschaften von Ingwer ist sein entzündungshemmendes Potenzial. Ingwer enthält Gingerol, eine bioaktive Komponente, die laut mehreren Studien Entzündungen im Körper reduzieren kann. Forschung, veröffentlicht inZeitschrift für Heilnahrungvisade att Gingerol entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat, die dazu beitragen können, Schmerzen bei entzündlichen Erkrankungen wie Gelenkschmerzen und Arthritis zu lindern (Altman & Marcussen, 2001).

Natürliche Hilfe gegen Übelkeit

Ingefära ist bekannt für seine Fähigkeit, Übelkeit zu lindern. Eine klinische Studie, veröffentlicht inBritish Journal of Anaesthesiazeigte, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen bei Patienten, die sich einer Operation unterzogen, verringerte (Phillips et al., 1993). Außerdem hat eine andere Studie inGeburtshilfe & Gynäkologievisat att ingefära är effektivt för att minska graviditetsrelaterat illamående (Vutyavanich et al., 2001).

Verbesserte Verdauung

German Ingwer kann auch eine wichtige Rolle für die Verdauung spielen. Forschungen haben gezeigt, dass die Wurzel die Produktion von Verdauungsenzymen steigern kann, was die Verdauung verbessert und gastrointestinale Probleme verringert. Eine in ... veröffentlichte StudieEuropäische Zeitschrift für Gastroenterologie & Hepatologiefand heraus, dass Ingwer dazu beiträgt, Blähungen zu reduzieren und die Magenentleerung bei gesunden Personen zu fördern (Wu et al., 2008).

Stärkend für das Immunsystem

Die Antioxidantien im Ingwer können das Immunsystem unterstützen und dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Eine in veröffentlichten Studie inInternationales Journal für Präventivmedizinzeigt darauf hin, dass Ingwer das Immunsystem des Körpers stärken kann, indem er oxidativen Stress und Entzündungen reduziert (Shahrajabian et al., 2019).

Linderung von Menstruationsschmerzen

Für Frauen, die unter schmerzhaften Menstruationen leiden, kann Ingwer eine natürliche Linderung sein. Eine randomisierte, kontrollierte Studie veröffentlicht inZeitschrift für alternative und komplementäre Medizinzeigte, dass Ingwer die Intensität und Dauer von Menstruationsschmerzen verringern kann (Ozgoli et al., 2009).

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Quellen:

Altman, R. D., & Marcussen, K. C. (2001). Auswirkungen eines Ingwerextrakts auf Knieschmerzen bei Patienten mit Osteoarthritis.Zeitschrift für Medizinische Lebensmittel, 4(3), 142-149.

Phillips, S., Ruggier, R., & Hutchinson, S. E. (1993). Zingiber officinale (Ingwer) – Ein Antiemetikum für ambulante Operationen.British Journal of Anaesthesia, 71(5), 665-669.

Vutyavanich, T., Kraisarin, T., & Ruangsri, R. (2001). Ingwer gegen Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft: Randomisierte, doppelt verblindete, placebokontrollierte Studie.Geburtshilfe & Gynäkologie, 97(4), 577-582.

Wu, K. L., Liang, C. L., & Lee, S. P. (2008). Auswirkungen von Ingwer auf die Magenmotilität und Symptome der funktionellen Dyspepsie.Europäische Zeitschrift für Gastroenterologie & Hepatologie, 20(5), 436-440.

Shahrajabian, M. H., Sun, W., & Cheng, Q. (2019). Die kraftvollen gesundheitlichen Vorteile von Ingwer zur Stärkung des Immunsystems des Körpers während des COVID-19-Ausbruchs.Internationales Journal für Präventivmedizin, 10, 45.

Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (2009). Vergleich der Wirkungen von Ingwer, Mefenaminsäure und Ibuprofen auf Schmerzen bei Frauen mit primärer Dysmenorrhoe.Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin, 15(2), 129-132.