Wie wir die Motivation für das Training aufrechterhalten & Energie in den Herbst- & Wintermonaten bekommen

Langsam aber sicher wird es draußen dunkler, und die Tage können kürzer erscheinen. Man kann sich müder fühlen, und der Gedanke, sich mit einer warmen Decke und einer Tasse heißem Getränk auf das Sofa zu legen, ist vielleicht verlockender als je zuvor.

Gleichzeitig schleicht sich das Gefühl von Scham ein, weil man weiß, dass man eigentlich mit dem Training anfangen sollte, aber die Kraft fehlt. Also, wie hält man die Energie aufrecht und wie schaffen wir es, das Training in den Herbst- und Wintermonaten durchzuhalten?

Wir möchten 4 Tipps mit dir teilen, wenn du dir mehr Energie und Kraft in dieser wunderbaren Jahreszeit wünschst, die vor uns liegt.

1. Bewegung zählt immer. Warum nicht stattdessen einen schönen Spaziergang machen? An die frische Luft zu gehen und das Sonnenlicht einzufangen, das jetzt im Herbst und Winter so wichtig ist, kann dir sowohl Energie als auch Bewegung für den Körper geben. Oder hast du vielleicht Lust, einen Lieblingssong zu starten und beim Kochen eines leckeren und nährstoffreichen Abendessens zu tanzen? Training muss nicht bedeuten, dass man ständig schwitzen und hart trainieren muss, damit es zählt. Ein bisschen ist besser als nichts, und jede alltägliche Bewegung ist wichtig für dein Wohlbefinden.
2. Ernährung. Was du isst, kann für deine tägliche Energie entscheidend sein. Deine Ernährung zu überprüfen und mit Obst, Gemüse und Superfood zu maximieren, die dir wichtige Vitamine und Mineralien für Herbst und Winter liefern, kann dein Wohlbefinden steigern und dir Energie sowie gute Voraussetzungen geben, um das Training durchzuhalten. Protein ist besonders wichtig in der Ernährung, vor allem bei Training und Muskelaufbau. Unser Bio-Protein Power enthält 100 % natürliche Zutaten und ist ideal für dich, wenn du trainierst oder deine Aufnahme von Bio-Protein erhöhen möchtest. Lies hier mehr darüber, warum Protein wichtig ist, hier!
3. Wähle die Bewegung, die dir Freude bereitet. Training soll Spaß machen und dir gute Energie geben, also frage dich, welche Trainingsform dir Freude bereitet. Wenn du es noch nicht weißt, kannst du verschiedene Bewegungsarten ausprobieren? Vielleicht ist es Yoga, Pilates oder Spaziergänge, die zu dir passen. Oder vielleicht ist es pulssteigerndes Laufen, Gruppentraining oder das Fitnessstudio, das dein Ding ist. Wage etwas Neues auszuprobieren und fühle dich nicht an eine Trainingsart gebunden. Abwechslung kann Spaß machen und belebend sein.
4. Erholung. Es kann leicht passieren, dass man die Erholung überspringt, wenn man in einem guten Flow von Training und Ernährung ist. Man fühlt sich vielleicht sogar, als würde man nicht gut genug leisten, wenn man einen Ruhetag einlegt. Aber um Überlastung oder mögliche Verletzungen zu vermeiden, solltest du dir Zeit für Erholung gönnen. Das ist mindestens genauso wichtig. Vielleicht möchtest du jetzt stattdessen eine geführte Meditation ausprobieren?

Liebe Leser, versuche zu denken, dass du es für dich selbst tust, damit es dir gut geht und weil du es verdienst, dich um dich selbst zu kümmern.

Indem du eine nährstoffreiche und vitaminreiche Ernährung isst und eine Form von alltäglicher Bewegung oder Training hinzufügst, die dir Freude bereitet, ist dein Gewinn, dich gut zu fühlen und voller Energie zu sein.

The power is within you!

TIPP!

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Quellen:

"Mit dem Training beginnen 1177"

"Mit Krafttraining beginnen 1177"