Entzündung und Entzündungshemmende Ernährung: Einfache Tipps

Entzündung ist ein natürlicher Teil der Abwehrmechanismen des Körpers gegen Verletzungen und Infektionen. Wenn der Körper Verletzungen, Infektionen oder Stress ausgesetzt ist, reagiert das Immunsystem, indem es entzündungsfördernde Stoffe freisetzt, um die Bedrohung zu bekämpfen.

Was ist eine entzündungshemmende Ernährung?

Eine entzündungshemmende Ernährung ist eine Ernährungsweise, die sich darauf konzentriert, Lebensmittel einzubeziehen, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel kann eine entzündungshemmende Ernährung dazu beitragen, die normale Gesundheit zu erhalten.

Beispiele für Superfoods, nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung:

Beeren

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und Polyphenolen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben können. Diese Nährstoffe haben das Potenzial, schädlichen oxidativen Stress im Körper zu reduzieren. Tipp: Berry Beautiful besteht aus fünf verschiedenen Superfoods, die voller Antioxidantien und Vitamine sind.

Nüsse

Nüsse, insbesondere Walnüsse, Mandeln und Pistazien, sind reich an gesunden Fetten, Antioxidantien und Ballaststoffen. Ihr Nährstoffprofil kann dazu beitragen, eine gesunde Entzündungsreaktion im Körper zu unterstützen, wenn sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.

Grünes Blattgemüse und Algen

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die das Wohlbefinden fördern können. In unserer Detox Deluxe Superfood-Mischung finden Sie eine biologische Mischung aus Beeren und Algen. Rezepttipps finden Sie hier.

Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren

Fettreicher Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Die Einbeziehung von Fisch, der reich an diesen Fettsäuren ist, in die Ernährung kann eine gesunde und normale Entzündungsreaktion im Körper unterstützen.

 

Kurkuma

Kurkuma ist ein Gewürz, das den Wirkstoff Curcumin enthält, der antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Beispiel für einen Shot mit Kurkuma & Hormone Harmony

 

Ingwer

Durch die Verwendung von Ingwer in der Küche oder in Getränken kann man von seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften als Teil einer gesunden Ernährung profitieren.

Die Einbeziehung dieser Lebensmittel als Teil einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung kann ein Weg sein, die normale Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers zu unterstützen und zu fördern. Denken Sie daran, vor größeren Änderungen Ihrer Ernährung eine qualifizierte Gesundheits- und Ernährungsexpertin oder einen Experten zu konsultieren.

 

 

Quellen:

1. Harvard Health Publishing. "Foods that fight inflammation." Harvard Medical School.
2. Calder, P.C. "Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man." Biochemical Society Transactions
3. Heber, D. "Plant foods and phytochemicals: Health promotion and potential risks."

4. Jin-Ching, Lee Marine algal natural products with anti-oxidative, anti-inflammatory, and anti-cancer properties"