Grønne smoothies er en fantastisk måde at få en række forskellige næringsstoffer på, herunder grøntsager, frugt og fibre. De kan hjælpe med at øge indtaget af vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og antioxidanter. Grønne smoothies kan også være med til at øge mætheden. Derudover er de nemme at tilberede og kan være et praktisk måltid eller snack på farten.
En smoothie om dagen, skift med denne skønne grønne smoothie.
Til 2 personer
- 1 spsk chiafrø
- 1 spsk solsikkekerner
- 1-2 tskSundhedshavn (ellerDetox Deluxe)
- Frisk spinat (få håndfulde) - god kilde til vitaminer og mineraler, herunder vitamin K, A og C, folat og jern.
- 1 Kiwi - ekstra C-vitamin.
- 1 Avocado - god kilde til sunde fedtstoffer, mængde af vigtige vitaminer og mineraler, såsom A, C, E, K, B-vitaminer, magnesium, kalium og jern.
- Tilsæt væske f.eks. vand.
Blend det hele i en blender i et minut og nyd.
Hvorfor Chia & Solsikkefrø er gode for dig
Chia frø er en god kilde til fibre, protein, omega-3 fedtsyrer og mange andre næringsstoffer. De kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt, øge mætheden og forbedre tarmfunktionen.
Solsikkefrø er rige på forskellige næringsstoffer, der kan være gavnlige for helbredet. For eksempel indeholder de en masse protein, fibre, vitaminer (især E og B6) og mineraler (for eksempel zink, magnesium, kalium). De er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for kardiovaskulær sundhed.
