Spis godt, føl dig godt tilpas er et almindeligt råd, der ofte gives for at hjælpe folk til at føle sig mere raske og mere energiske. Dette råd tager udgangspunkt i, at vores kost har direkte indflydelse på vores velvære og sundhed. Ved at vælge nærende, sund mad og undgå usund mad, kan vi påvirke vores helbred positivt og få det bedre i krop og sjæl.
Der er mange forskellige måder at spise godt og have det godt på. Her er nogle tips til, hvordan du kommer i gang:
Her er tre tips til sund kost:
Spis flere grøntsager og frugt. Grøntsager og frugt er rige på fibre, vitaminer og mineraler, samtidig med at det er lavt på kalorier. Prøv at spise mindst én frugt eller en halv portion grøntsager til hvert måltid, eller start din dag med en smoothie lavet af frugt og grøntsager.
Fokuser på at vælge fødevarer, der er rige på næringsstoffer, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn, magert protein og sundt fedt. Disse fødevarer kan hjælpe med at give dig den ernæring, du har brug for for at føle dig godt og holde dig mæt længere.
3. Planlæg dine måltider på forhånd og tilbered maden derhjemme, så du ikke bliver fristet til at spise junkfood på farten. Ved at planlægge din kost kan du også sikre dig, at du får en balanceret kost med den rette mængde næringsstoffer.
At spise sundt handler ikke kun om at tælle kalorier, men også om at få nok næringsstoffer og vælge sunde fødevarer. Ved at følge disse tre tips kan du nemt træffe sundere valg i din kost.
Har du brug for hjælp til at komme i gang
Prøv en af vores sundhedskure, inkluderer gratis opskrifter og indkøbsguide.
Kilder:
- Fødevarestyrelsen.Kostråd
