Forståelse af allergi og naturlig lindring

Allergier er almindelige forekomster, der påvirker mennesker over hele verden. Men hvordan opstår disse reaktioner i kroppen, og hvordan kan vi lindre deres symptomer på en naturlig måde?

Hvordan fungerer allergier?

Allergiske reaktioner er kroppens overfølsomme svar på normalt ufarlige stoffer i vores omgivelser, såkaldte allergener. Når en person med allergi udsættes for allergenet, reagerer deres immunsystem ved at frigive histamin og andre kemikalier. Disse stoffer forårsager derefter forskellige symptomer, såsom løbende næse, kløe og hævelse.

Superfoods til allergilindring

Naturlige løsninger, som superfoods, kan være med til at støtte kroppen naturligt. For eksempel har quercetinrige fødevarer vist sig at være fordelagtige for personer, der lider af pollenallergi.

Quercetin er en flavonoid, der findes i fødevarer som løg, æbler og bær, og det kan bidrage til at reducere inflammation og lindre symptomer som næseflåd og kløe. [1]

Detsamme kan omega-3-fedtsyrer være gavnlige for personer med inflammatoriske symptomer, som er almindelige ved mange typer allergier.

Livsmedel som fed fisk, hørfrø og valnødder er rige kilder til omega-3-fedtsyrer og kan bidrage til at mindske inflammation og styrke kroppens immunforsvar. [2]

Att inkludere disse superfoods i kosten kan være en naturlig måde at supplere allergilindring og opretholde normalt velbefindende for dem, der lider af allergier.

Men husk, at individuelle reaktioner kan variere, og det er altid bedst at konsultere en læge, før du ændrer din kost.

Læs om Peters sundhedsrejse & tips her.

Tips til at lindre symptomerne

1. Fjern gluten
Gennem da ved at udelukke gluten, som findes i hvede, rug og byg, behøver kroppen ikke at overarbejde ved at nedbryde proteinet, der findes i gluten, og samtidig kæmpe mod pollen.

2. Byt ud mejeriprodukter
Byt dine mælkeprodukter ud med andre alternativer, som for eksempel veganske.

3. Mindsk eller udelad sukker
Mindske eller fjern sukker fra kosten, f.eks. hvidt sukker, som findes i kager, sodavand, energidrikke og is. Dette er for at kroppen ikke behøver at arbejde så meget, hvilket gør attarmfloraenhar det bedre.

4. Styrk kroppen med superfood
Superfood ekstremt næringsrig kost og en nem måde at sikre, at kroppen får den næring, den har brug for. Et regelmæssigt indtag af superfood kan have forskellige effekter; nogle beskytter din krop indefra, mens andre styrker og heler.Peter anvendte sig primært af Protein Power och Detox Deluxe for at komme i balance og slippe af med sine problemer.

Kildehenvisninger:

1. The American Journal of Clinical Nutrition. (2007). Quercetin reducerer systolisk blodtryk og plasmakoncentrationer af oxideret low-density lipoprotein hos overvægtige personer med et højt kardiovaskulært sygdomsrisikofenotype: en dobbeltblind, placebokontrolleret crossover-undersøgelse.

2. The Journal of Nutrition, Health & Aging. (2016). Omega-3 fedtsyrer i forebyggelse af inflammatoriske sygdomme: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg.