Hoe we de training vol kunnen houden en energie kunnen krijgen tijdens de herfst- en wintermaanden?
Deel
Langzaam maar zeker wordt het buiten donkerder, en kunnen de dagen korter aanvoelen. Je kunt je moeier voelen, en de gedachte om op de bank te liggen met een warme deken en een kop warme drank kan misschien meer dan ooit verleiden.
Tegelijkertijd komt het gevoel van schaamte op, omdat je weet dat je eigenlijk aan de training zou moeten werken, maar de energie ontbreekt. Dus hoe zorg je ervoor dat je de energie hoog houdt en hoe kunnen we volhouden met trainen tijdens de herfst- en wintermaanden?
We willen 4 tips met je delen voor meer energie en kracht tijdens dit geweldige seizoen dat voor ons ligt.
- Alle beweging telt. Waarom niet een heerlijke wandeling maken in plaats daarvan? Buiten zijn in de frisse lucht en het vangen van het zonlicht dat nu belangrijk is in de herfst en winter, kan je zowel energie geven als beweging voor je lichaam. Of misschien heb je zin om je favoriete nummer op te zetten en los te dansen terwijl je een lekkere en voedzame maaltijd bereidt? Trainen hoeft niet te betekenen dat je altijd moet zweten en keihard moet trainen om het te laten tellen. Een beetje is beter dan niets, en alle dagelijkse beweging is belangrijk voor je welzijn.
- Kosten. Wat je eet kan belangrijk zijn voor je dagelijkse energie. Je dieet bekijken en maximaliseren met fruit, groenten en Superfood die je belangrijke vitamines en mineralen geeft voor de herfst en winter, kan je welzijn verhogen en zowel energie als goede voorwaarden bieden om je training vol te houden. Eiwit is belangrijk om in je dieet op te nemen, vooral bij training en spieropbouw, onze biologische Protein Power bevat 100% natuurlijke ingrediënten en is geschikt voor jou die traint of wanneer je je inname van Biologisch eiwit wilt verhogen. Lees meer over waarom eiwit belangrijk is, hier!
- Kies de beweging die je vreugde brengt. Trainen moet leuk zijn en je goede energie geven, dus vraag jezelf welke trainingsvorm je blij maakt. Als je het nog niet weet, kun je verschillende varianten van beweging uitproberen? Misschien is het yoga, pilates of wandelen dat bij jou past. Of misschien is het hartslagverhogend hardlopen, groepslessen of de sportschool jouw ding. Durf iets nieuws te proberen en voel je niet gebonden aan slechts één variant van training. Variatie kan leuk en verfrissend zijn.
- Herstel. Het kan gemakkelijk zijn om het herstel over te slaan wanneer je in een goede flow van training en voeding zit. Je voelt misschien zelfs dat je niet goed genoeg presteert als je een rustdag neemt. Maar om overbelasting of mogelijke blessures te voorkomen, moet je jezelf tijd voor herstel gunnen. Het is minstens zo belangrijk. Misschien is dit het moment om een geleide meditatie te proberen?
Beste lezer, probeer te denken dat je het voor jezelf doet, zodat je je goed voelt en omdat je het verdient om voor jezelf te zorgen.
Door een voedingsrijke en vitamine rijke voeding te eten, en enige vorm van dagelijkse beweging of training toe te voegen die je plezier geeft, is jouw winst je goed voelen en je energiek voelen.
De kracht zit in jou!
TIPS!
källor:
"Begin met krachttraining 1177"
