Les smoothies verts sont un excellent moyen d'obtenir une variété de nutriments, y compris des légumes, des fruits et des fibres. Ils peuvent aider à augmenter l'apport en nutriments importants, tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Les smoothies verts peuvent également aider à augmenter la satiété. De plus, ils sont faciles à préparer et peuvent constituer un repas ou une collation pratique sur le pouce.
Un smoothie par jour, alternez avec ce merveilleux smoothie vert.
Pour 2 personnes
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de graines de tournesol
- 1-2 cuillères à caféHavre de santé (ouDétox Deluxe)
- Épinards frais (quelques poignées) - bonne source de vitamines et de minéraux, y compris les vitamines K, A et C, l'acide folique et le fer.
- 1 Kiwi - supplément de vitamine C.
- 1 Avocat - bonne source de graisses saines, quantité de vitamines et de minéraux importants, tels que les vitamines A, C, E, K, B, le magnésium, le potassium et le fer.
- Ajouter du liquide, par ex. eau.
Mixez le tout dans un blender pendant une minute et dégustez.
Pourquoi les graines de chia et de tournesol sont bonnes pour vous
Graines de chia est une bonne source de fibres, de protéines, d'acides gras oméga-3 et de nombreux autres nutriments. Ils peuvent aider à maintenir la glycémie stable, à augmenter la satiété et à améliorer la fonction intestinale.
Graines de tournesol sont riches en divers nutriments qui peuvent être bénéfiques pour la santé. Par exemple, ils contiennent beaucoup de protéines, de fibres, de vitamines (surtout E et B6) et de minéraux (par exemple zinc, magnésium, potassium). Ils sont également une bonne source d'acides gras oméga-3, qui sont importants pour la santé cardiovasculaire.
