Sköldkörteln, superfood och hur kosten kan påverka

La glande thyroïde, les superaliments et comment l'alimentation peut l'affecter

Malheureusement, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de thyroïde. Ce que l’on sait peut-être moins, c’est que vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même pour renforcer la glande thyroïde, tant en termes d’alimentation que de mode de vie.

Voici 7 conseils
sur l'alimentation, les superaliments et les problèmes de thyroïde, que beaucoup de ceux qui sont naturellement devenus en bonne santé (y compris le co-fondateur de Superfood & berries) :

  1. Mangez beaucoup de légumes verts, de préférence 70 % de l'assiette
  2. Boire quotidiennement des smoothies aux superaliments, des jus de fruits et de légumes
  3. Adoptez une alimentation saine, sans additifs, de préférence biologique.
  4. Niveaux de stress inférieurs. Djupanda matin et soir, méditez et faites du yoga. Le stress est au moins aussi important qu’une bonne alimentation.
  5. Dormir au moins 7 heures par nuit
  6. Supprimez ou réduisez les éléments qui peuvent alourdir le corps et la thyroïde, comme le sucre, le café, le gluten, les produits à base de farine, l'alcool.
  7. Utilisez des déodorants et des crèmes naturels sans additifs. Essayez, par exemple, l'huile de coco ou l'huile d'amande. N'oubliez pas que tout ce avec quoi vous lubrifiez votre corps est absorbé par la peau.

Le régime

Pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie (production trop faible d’hormones thyroïdiennes), il peut être bon de manger des aliments riches en iode, comme les crustacés, le poisson et les algues. L'iode est un composant important des hormones thyroïdiennes, donc manger suffisamment d'iode peut contribuer à augmenter la production de ces hormones. Il peut également être bénéfique de manger des aliments riches en sélénium, comme les noix, les graines et les grains entiers, car le sélénium joue un rôle important dans la production d'hormones thyroïdiennes.

Pour les personnes ayant une production excessive d’hormones thyroïdiennes, il peut être judicieux d’éviter les aliments riches en iode et en sélénium, car ceux-ci peuvent augmenter la production d’hormones thyroïdiennes. Il peut également être judicieux de choisir des aliments rassasiants et qui aident à maintenir votre poids stable, comme les légumineuses et la viande maigre. Il est également important d’avoir une alimentation équilibrée comprenant une variété d’aliments nutritifs, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des sources de protéines maigres.

Citation de Maria, la fondatrice de Superfood & berries qui souffre elle-même d'hypothyroïdie :

J'ai commencé avec Superfood pour aider à nettoyer et à renforcer certaines fonctions dont je savais que mon corps manquait. J'ai commencé à faire mes propres mélanges de superaliments et le premier que j'ai préparé était Harmonie hormonale pour renforcer la glande thyroïde et aider à lutter contre le stress. En donnant à mon corps une chance de se reconstruire et de se reposer, j'ai pu progressivement réduire le Levaxin. Aujourd'hui, j'ai réduit ma dose de lévaxine d'environ 80 % grâce aux changements alimentaires que j'ai apportés. Je me débarrasserai du dernier quand j'aurai appris à moins stresser, c'est quelque chose sur lequel je travaille encore.
En savoir plus sur le parcours de santé de Maria


Quel est le signe le plus courant indiquant que vous avez des problèmes de thyroïde?
Il existe de nombreux symptômes différents des problèmes de thyroïde, et les symptômes les plus importants peuvent varier d'une personne à l'autre. Certains symptômes courants des problèmes de thyroïde comprennent :

  • Fatigue
  • Prise de poids ou perte de poids
  • Sensibilité au froid ou à la transpiration
  • Chute de cheveux
  • Sécheresse cutanée
  • Tolérance altérée au stress
  • Irritabilité
  • Augmentation des selles
  • Rythme cardiaque augmenté

Il est important de noter que ces symptômes peuvent également survenir dans de nombreux autres problèmes de santé. Il est donc important de consulter un médecin pour un diagnostic. Un médecin peut dresser un historique médical approfondi et vous examiner pour poser un diagnostic et suggérer un traitement approprié.

Les femmes et les hommes peuvent avoir des problèmes de thyroïde?
Oui, les femmes comme les hommes peuvent souffrir de problèmes de thyroïde. Les problèmes de thyroïde sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, mais ils peuvent survenir chez des personnes de tout âge et de tout sexe. Le risque de problèmes de thyroïde augmente avec l’âge, et les personnes ayant des antécédents familiaux de problèmes de thyroïde ou d’autres maladies héréditaires peuvent courir un risque accru. Il est important d’être conscient des symptômes de problèmes de thyroïde et de consulter un médecin si vous pensez avoir un problème de thyroïde.

Source:

https://www.1177.se/Stockholm/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroïdisme/symptoms-causes/syc-20350284
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