Comment garder la motivation pour s'entraîner et avoir de l'énergie pendant les mois d'automne et d'hiver ?

Doucement mais sûrement, il fait de plus en plus sombre à l'extérieur, et les journées peuvent sembler plus courtes. On peut se sentir plus fatigué, et l'idée de s'allonger sur le canapé avec une couverture chaude et une tasse de boisson chaude peut être plus tentante que jamais.

En même temps, le sentiment de honte s'installe car on sait qu'on devrait vraiment s'occuper de l'entraînement, mais l'énergie n'est pas là. Alors, comment faire pour maintenir son énergie et comment allons-nous réussir à continuer l'entraînement pendant les mois d'automne et d'hiver ?

Nous souhaitons partager avec vous 4 conseils pour ceux qui désirent plus d'énergie et de force durant cette magnifique saison qui s'annonce.

1. Tous les mouvements comptent. Pourquoi ne pas faire une belle promenade à la place ? Sortir à l'air frais et profiter de la lumière du soleil, qui est importante maintenant pendant l'automne et l'hiver, peut vous donner à la fois de l'énergie et du mouvement pour le corps. Ou peut-être avez-vous envie de lancer une chanson préférée et de danser tout en préparant un bon dîner nutritif ? L'entraînement ne doit pas signifier que vous devez transpirer et vous entraîner intensément tout le temps pour que cela compte. Un peu est mieux que rien, et tout mouvement quotidien est important pour votre bien-être.
2. Kosten. Ce que vous mangez peut être important pour votre énergie quotidienne. Réévaluer votre alimentation et maximiser la consommation de fruits, légumes et Superfood qui vous apporte des vitamines et des minéraux essentiels pour l'automne et l'hiver, peut améliorer votre bien-être et fournir à la fois de l'énergie et de bonnes conditions pour maintenir votre entraînement. Les protéines sont importantes à inclure dans l'alimentation, surtout lors de l'entraînement et de la construction musculaire, notre biologique Protein Power contient 100% d'ingrédients naturels, et convient à ceux qui s'entraînent ou lorsque vous souhaitez augmenter votre apport en protéines biologiques. En savoir plus sur l'importance des protéines, ici!
3. Choisissez le mouvement qui vous apporte de la joie. S'entraîner doit être amusant et vous donner une bonne énergie, donc demandez-vous quelle forme d'exercice vous apporte de la joie. Si vous ne le savez pas encore, vous pouvez essayer différentes variantes de mouvement ? Peut-être que le yoga, le pilates ou la marche vous conviennent. Ou peut-être que la course à pied, l'entraînement en groupe ou la salle de sport sont votre truc. Osez essayer quelque chose de nouveau et ne vous sentez pas lié à une seule forme d'exercice. La variation peut être amusante et revigorante.
4. Récupération. Il peut être facile de sauter la récupération lorsque l'on est dans un bon rythme d'entraînement et de nutrition. On peut même sentir que l'on ne performe pas assez bien si l'on prend un jour de repos. Mais pour éviter de subir une surcharge ou d'éventuelles blessures, vous devez vous accorder du temps pour récupérer. C'est tout aussi important. Peut-être est-il temps d'essayer de faire une méditation guidée à la place ? 

Chers lecteurs, essayez de penser que vous le faites pour vous-même, pour votre bien-être et parce que vous méritez de prendre soin de vous.

En mangeant une alimentation riche en nutriments et en vitamines, en ajoutant une forme de mouvement quotidien ou d'exercice qui vous apporte de la joie, votre gain sera de vous sentir bien et plein d'énergie. 

Le pouvoir est en vous !

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källor:

"Commencez à vous entraîner 1177"

"Commencez à vous entraîner à la force 1177"