Valitettavasti yhä useammat ihmiset kärsivät kilpirauhasen ongelmista. Ehkä vähemmän tunnettua on se, että voit tehdä itse paljon kilpirauhasen vahvistamiseksi sekä ruokavalion että elämäntapojen suhteen.
Tässä on 7 vinkkiäruokavaliosta, superfoodista ja kilpirauhasongelmista, joita monet luonnostaan terveiksi tulleet ovat neuvoneet (mukaan lukien Superfood & berries -järjestön perustaja):
- Syö paljon kasviksia, mieluiten 70 % lautasesta
- Juo päivittäin superfood smoothieita, hedelmä- ja vihannesmehuja
- Syö puhdasta ruokavaliota ilman lisäaineita, mieluiten luomuruokaa.
- Pienemmät stressitasot. Djupanda aamulla ja illalla, meditoi ja jooga. Stressi on vähintään yhtä tärkeä kuin hyvä ruokavalio.
- Nuku vähintään 7 tuntia yössä
- Poista tai vähennä asioita, jotka voivat rasittaa kehoa ja kilpirauhasta, kuten sokeri, kahvi, gluteeni, jauhotuotteet, alkoholi.
- Käytä luonnollisia deodorantteja ja voiteita ilman lisäaineita. Kokeile esimerkiksi kookosöljyä tai manteliöljyä. Muista, että kaikki, millä voitelet kehoasi, imeytyy ihoon
Ruokavalio
Ihmisille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta (liian vähäinen kilpirauhashormonien tuotanto), voi olla hyvä syödä runsaasti jodia sisältäviä ruokia, kuten äyriäisiä, kalaa ja leviä. Jodi on tärkeä osa kilpirauhashormonia, joten riittävä jodin syöminen voi lisätä näiden hormonien tuotantoa. Voi myös olla hyödyllistä syödä runsaasti seleeniä sisältäviä ruokia, kuten pähkinöitä, siemeniä ja täysjyväviljaa, sillä seleenillä on tärkeä rooli kilpirauhashormonien tuotannossa.
Ihmisille, joilla on liiallinen kilpirauhashormonien tuotanto, voi olla hyvä välttää runsaasti jodia ja seleeniä sisältäviä ruokia, koska ne voivat lisätä kilpirauhashormonien tuotantoa. Voi myös olla hyvä valita ruokia, jotka ovat täyttäviä ja auttavat pitämään painosi vakaana, kuten palkokasvit ja vähärasvainen liha. On myös tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on erilaisia ravitsevia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiinilähteitä.
Lainaus, Maria, Superfood & berries -yrityksen perustaja, jolla itsellään on kilpirauhasen vajaatoiminta:
Aloitin Superfoodilla auttaakseni puhdistamaan ja vahvistamaan tiettyjä toimintoja, joista tiesin, että kehoni puuttui. Aloin tehdä omia superfood-sekoituksiani ja ensimmäinen, jonka tein, oliHormonien harmonia vahvistaa kilpirauhasta ja auttaa torjumaan stressiä. Antamalla keholleni mahdollisuuden rakentaa itsensä uudelleen ja levätä, pystyin vähitellen kapenemaan Levaxinista. Olen tänään vähentänyt levaxin-annostani noin 80 % tekemieni ruokavaliomuutosten avulla. Pääsen eroon viimeisestä, kun olen oppinut stressaamaan vähemmän, se on asia, jonka parissa työskentelen edelleen.
Lue lisää Marian terveysmatkasta
Mikä on yleisin merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta?
Kilpirauhasen ongelmiin liittyy monia erilaisia oireita, ja mitkä oireet ovat näkyvimmät, voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Joitakin yleisiä kilpirauhasongelmien oireita ovat:
- Väsymys
- Painon nousu tai laihtuminen
- Herkkyys kylmälle tai hikoilulle
- Hiustenlähtö
- Ihon kuivuus
- Heikentynyt stressinsietokyky
- Ärtyneisyys
- Lisääntynyt suolen toiminta
- Lisääntynyt syke
On tärkeää huomata, että nämä oireet voivat ilmaantua myös monissa muissa terveystiloissa, joten on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen diagnoosin saamiseksi. Lääkäri voi kerätä perusteellisen sairaushistorian ja tutkia sinut tehdäkseen diagnoosin ja ehdottaakseen sopivaa hoitoa.
Sekä naiset että miehet voivat saada kilpirauhasen ongelmia?
Kyllä, sekä naiset että miehet voivat kärsiä kilpirauhasongelmista. Kilpirauhasen ongelmat ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä, mutta niitä voi esiintyä kaiken ikäisillä ja sukupuolilla. Kilpirauhasongelmien riski kasvaa iän myötä, ja ihmisillä, joiden suvussa on kilpirauhasongelmia tai muita perinnöllisiä sairauksia, voi olla suurempi riski. On tärkeää kiinnittää huomiota
kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ja ota yhteys lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Lähde:
https://www.1177.se/Stockholm/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
