Tässä kirjoituksessa kerron matkastani hormonaalisen aknen kanssa.
Stressaavan ja muutoksia täynnä olevan ajanjakson aikana ihoni reagoi finneillä ja tulehduksilla. Vähäinen uni, huonot ruokailutottumukset ja paljon kortisolia saivat hormonit epätasapainoon.
Aluksi kokeilin vahvoja tuotteita auttamaan "kuivaamaan finnejä", ennen kuin tajusin, että syy oli kehon sisäisessä tulehduksessa.
Mitä tein tasapainottaakseni hormonejani ja parantaakseni aknea:
- Aloin syömään enemmän tulehdusta ehkäisevää ruokaa. Vähensin prosessoitua ruokaa ja keskityin aterioihin, joissa oli paljon erilaisia makuja ja värejä. Näin sain kaiken tarvittavan ravinnon ruoasta ja pystyin jättämään pois vitamiinilisät.
- Hormone harmony. Illalla rakastan juoda kupin teetä, johon lisään tl sekoitusta. Se antaa minulle rauhallisen olon ja auttaa minua nukkumaan paremmin.
- Aloin lisätä enemmän matalatehoisia harjoituksia, kuten joogaa, pilatesta ja kävelyä, korkean intensiteetin treenien sijaan. Lisäsin myös enemmän lepopäiviä palautumista varten.
- Aloin meditoida löytääkseni sisäistä rauhaa ja rentoutua.
- Aloin käyttää yksinkertaista, ihon suojaa vahvistavaa ihonhoitoa ja lopetin voimakkaat hapot. Akne teki ihoni erittäin herkäksi, joten hellävaraiset tuotteet runsaalla kosteutuksella tekivät ihmeitä.
Ennen/jälkeen-kuvat
Huomaa, että tämä kirjoitus perustuu vain henkilökohtaiseen kokemukseen. Ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja.
