Leider leiden immer mehr Menschen unter Problemen mit der Schilddrüse. Was vielleicht weniger bekannt ist, ist, dass Sie selbst viel tun können, um die Schilddrüse zu stärken, sowohl in Bezug auf die Ernährung als auch auf die Lebensweise.
Hier sind 7 Tippszu Ernährung, Superfood und Schilddrüsenproblemen, die vielen natürlich Gesund gewordenen geraten haben (darunter der Mitbegründer von Superfood & Beeren):
- Essen Sie viel Gemüse, am besten 70 % des Tellers
- Trinken Sie täglich Superfood-Smoothies, Frucht- und Gemüsesäfte
- Essen Sie eine saubere Ernährung ohne Zusatzstoffe, vorzugsweise aus biologischem Anbau.
- Niedrigeres Stresslevel. Djupanda morgens und abends, meditiere und mache Yoga. Stress ist mindestens so wichtig wie eine gute Ernährung.
- Schlafe mindestens 7 Stunden pro Nacht
- Entfernen oder reduzieren Sie Dinge, die den Körper und die Schilddrüse belasten können, wie Zucker, Kaffee, Gluten, Mehlprodukte, Alkohol.
- Verwenden Sie natürliche Deodorants und Cremes ohne Zusätze. Versuchen Sie zum Beispiel Kokosöl oder Mandelöl. Denken Sie daran, dass alles, womit Sie Ihren Körper schmieren, von der Haut aufgenommen wird
Die Diät
Für Menschen mit Hypothyreose (zu geringe Produktion von Schilddrüsenhormonen) kann es gut sein, jodreiche Lebensmittel wie Schalentiere, Fisch und Algen zu essen. Jod ist ein wichtiger Bestandteil der Schilddrüsenhormone, daher kann eine ausreichende Zufuhr von Jod dazu beitragen, die Produktion dieser Hormone zu steigern. Es kann auch vorteilhaft sein, selenreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Vollkorn zu essen, da Selen eine wichtige Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen spielt.
Für Menschen mit einer übermäßigen Produktion von Schilddrüsenhormonen kann es gut sein, jod- und selenreiche Lebensmittel zu vermeiden, da diese die Produktion von Schilddrüsenhormonen erhöhen können. Es kann auch gut sein, Lebensmittel zu wählen, die sättigen und helfen, Ihr Gewicht stabil zu halten, wie Hülsenfrüchte und mageres Fleisch. Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen zu sich zu nehmen.
Zitat, Maria, die Gründerin von Superfood & Beeren, die selbst unter Schilddrüsenunterfunktion leidet:
Ich begann mit Superfood, um bestimmte Funktionen zu reinigen und zu stärken, von denen ich wusste, dass sie meinem Körper fehlten. Ich fing an, meine eigenen Superfood-Mischungen herzustellen, und die erste, die ich machte, warHarmonie der Hormone um die Schilddrüse zu stärken und Stress entgegenzuwirken. Indem ich meinem Körper die Möglichkeit gab, sich wieder aufzubauen und auszuruhen, konnte ich das Levaxin allmählich ausschleichen. Ich habe meine Levaxin-Dosis heute mit Hilfe meiner Ernährungsumstellung um etwa 80 % gesenkt. Den letzten werde ich los, wenn ich gelernt habe, weniger Stress zu haben, daran arbeite ich noch.
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Was ist das häufigste Anzeichen dafür, dass Sie Schilddrüsenprobleme haben??
Es gibt viele verschiedene Symptome von Schilddrüsenproblemen, und welche Symptome am auffälligsten sind, kann von Person zu Person variieren. Einige häufige Symptome von Schilddrüsenproblemen sind:
- Ermüdung
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Kälte- oder Schweißempfindlichkeit
- Haarausfall
- Hauttrockenheit
- Beeinträchtigte Stresstoleranz
- Reizbarkeit
- Erhöhter Stuhlgang
- Erhöhter Puls
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Symptome auch bei vielen anderen Gesundheitszuständen auftreten können, daher ist es wichtig, einen Arzt für eine Diagnose zu konsultieren. Ein Arzt kann eine gründliche Anamnese erheben und Sie untersuchen, um eine Diagnose zu stellen und eine geeignete Behandlung vorzuschlagen.
Sowohl Frauen als auch Männer können Schilddrüsenprobleme bekommen?
Ja, sowohl Frauen als auch Männer können an Schilddrüsenproblemen leiden. Schilddrüsenprobleme sind bei Frauen häufiger als bei Männern, können aber bei Menschen jeden Alters und Geschlechts auftreten. Das Risiko für Schilddrüsenprobleme steigt mit dem Alter, und Menschen mit Schilddrüsenproblemen oder anderen Erbkrankheiten in der Familie können einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein. Es ist wichtig darauf zu achten
Symptome von Schilddrüsenproblemen und einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie ein Schilddrüsenproblem haben könnten.
Quelle:
https://www.1177.se/Stockholm/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
