7 tips för en hälsosammare jul

7 Tipps für ein gesünderes Weihnachtsfest

Weihnachten ist endlich da! Für viele bedeutet dies jedoch, viel Zucker, gesättigte Fette und andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, die im Körper Angstzustände hervorrufen können.
Deshalb haben wir 7 gesunde Tipps zusammengestellt, was Sie an Weihnachten gesund und lecker essen können.

1. Gönnen Sie sich einen grünen Start in den Tag
Ersetzen Sie dieses Weihnachten das Frühstück durch einen grünen Smoothie voller Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und mit einem geringen Kaloriengehalt. Indem Sie den Tag mit einem grünen Smoothie beginnen, kann der Körper das PH-Gleichgewicht wiedererlangen, gute Nahrung aufnehmen und das Immunsystem aufbauen. KKlicken Sie auf das Bild, um das Rezept zu lesen.

nyttig smoothie

2. Genießen Sie die Gewürze
Weihnachtsgewürze wie Nelken, Zimt, Ingwer und Kardamom enthalten viele Antioxidantien, Mineralstoffe und Vitamine, die sowohl das Immunsystem stärken als auch vor Erkältungen und Infektionen schützen. Gehen Sie also beim Kochen und Backen wild mit den Gewürzen um. Oder vielleicht etwas Hafermilch mit Zimt und Kardamom für Kaffee erhitzen?

3. Saftig und lecker
Traditionelle Weihnachtssüßigkeiten sind oft voller Ramsch, aber jetzt ist auch Hochsaison für Clementinen, Orangen, Äpfel, Granatäpfel und Trockenfrüchte und Nüsse. Es schmeckt nicht nur süß und gut, es enthält auch jede Menge Vitamine und Ballaststoffe ohne künstliche Zusätze.. 

4. Mehr Kakao
Statt leichter Schokolade kann man vielleicht auf eine mit sehr hohem Kakaoanteil umsteigen, die laut Forschung zu niedrigerem Blutdruck, Herzschutz und besserer Stimmung führen kann. Oder tauschen Sie die Süßigkeit gegen gute und gesunde Rohbällchen! Klicken Sie auf das Bild, um das Rezept zu lesen..



5. Achten Sie auf Ihren Magen
Weihnachtsessen kann manchmal schwer im Magen liegen. Dann kann es gut sein, mit nützlichen Probiotika auszugleichen, die zum Beispiel in Kimchi und Kombucha enthalten sind. Wenn Ihr Magen oft geschwollen oder verärgert ist, können Sie den Tag mit Belly Boost Chai Latte beginnen.
K
Klicken Sie auf das Bild, um das Rezept zu lesen.

chai latte
6. Mampfen Sie Grünkohlchips
Grünkohlchips sind eine gesunde und festliche Alternative zu normalen Kartoffelchips und außerdem ein richtig knuspriges und schmackhaftes Element auf der Weihnachtstafel.t.

7. Trinken Sie viel Wasser
An Weihnachten essen wir oft viel salziges und fettiges Essen, und der Körper trocknet leicht aus. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gleichgewicht schaffen, indem Sie zu jeder Mahlzeit ein paar Gläser Zitronenwasser trinken.
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