Så påverkar kaffe din hormonbalans – och hur du kan byta till ett mer balanserat alternativ

Många av oss börjar dagen med en kopp kaffe. Det är en vana, en ritual och för många en nödvändighet för att få energi på morgonen. Men har du funderat på hur kaffe påverkar din kropp och hormonbalans på lång sikt?

Hur påverkar kaffe hormonerna?

Kaffe innehåller koffein, ett stimulerande ämne som aktiverar vårt stressystem. När vi dricker kaffe ökar frisättningen av kortisol – ett hormon som hjälper oss att hantera stress. På kort sikt kan detta kännas uppiggande, men vid regelbundet och högt intag kan det leda till att binjurarna överbelastas och att vi blir tröttare i längden.

Koffein kan även påverka andra hormoner, såsom insulin och östrogen. Studier visar att koffein kan påverka blodsockernivåerna, vilket i sin tur kan påverka energinivåer och humörsvängningar. För vissa kvinnor kan kaffe också påverka östrogenbalansen, vilket kan spela en roll vid hormonella förändringar, som under klimakteriet eller menstruationscykeln.

Minska koffeinet steg för steg

Om du vill minska ditt koffeinintag behöver det inte ske över en natt. Små steg kan göra förändringen enklare och mer hållbar:

1. Byt ut en kopp i taget – Börja med att byta ut en kopp kaffe om dagen mot ett koffeinfritt alternativ.

2. Testa koffeinalternativ – Det finns naturliga drycker som ger energi utan att påverka kortisolnivåerna på samma sätt som kaffe.

3. Ge kroppen stöd – När du minskar koffeinet kan du hjälpa kroppen med näring och adaptogena örter som stödjer hormonbalansen.

Wake-Up Wonder – ett naturligt alternativ till kaffe

För dig som vill minska koffeinet men ändå njuta av en fyllig, aromatisk morgondryck kan Wake-Up Wonder vara ett spännande alternativ.

Denna ekologiska superfood-dryck innehåller en unik blandning av näringsrika ingredienser som:

✔️ Chaga – En antioxidant rik svamp som traditionellt använts för att stödja immunförsvaret.

✔️ Ilex Guyusa – En mild koffeinkälla som ger naturlig energi utan koffeinets negativa effekter på stresshormonerna.

✔️ Kakao & dadlar – Ger en fyllig och naturligt söt smak.

✔️ Reishi – En adaptogen som traditionellt använts för att stödja kroppen vid stress.

✔️ Muskot, ingefära & svartpeppar – Kryddor som ger en varm och balanserad smak.

Den är ett bra alternativ för den som vill minska på kaffet utan att ge upp känslan av en varm och näringsrik morgondryck.

Stöd kroppen under omställningen med Hormon Harmony

När du minskar ditt kaffeintag kan kroppen behöva lite extra stöd för att balansera energinivåer och hormoner. Hormon Harmony är en blandning av superfoods som kan passa bra under denna omställning:

✔️ Ashwagandha – En adaptogen som traditionellt använts för att stödja kroppen vid stress och trötthet.

✔️ Lucuma – En naturligt söt frukt som innehåller fibrer och näringsämnen.

✔️ Maca – En rot som ofta används för att ge energi och balansera kroppen vid hormonella svängningar.

✔️ Kanel & gojibär – Smakrika ingredienser som samtidigt bidrar med näringsämnen och antioxidanter.

Att kombinera en koffeinfri morgondryck med stödjande superfoods kan göra övergången från kaffe smidigare och mer balanserad.

Sammanfattning – en hållbar förändring

Att minska på kaffe behöver inte vara en drastisk förändring. Genom att byta ut en kopp kaffe i taget mot ett naturligt alternativ som Wake-Up Wonder och stödja kroppen med näringsrika ingredienser som finns i Hormon Harmony kan du gradvis hitta en ny balans – på ett sätt som känns hållbart för dig.

Lyssna på din kropp och låt förändringen ske i din egen takt.

 

 

Källor:

1. Koffein och hormonbalans:

• Fredholm, B. B. (2011). Notes on the history of caffeine use. Handbook of Experimental Pharmacology, 200:1-9.

• O’Connor, A., et al. (2019). Caffeine Consumption and Women’s Health: A Review of the Evidence. Nutrients, 11(7), 1518.

2. Adaptogener och stresshantering:

• Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity. Pharmaceuticals, 3(1), 188–224.

3. Ashwagandha och hormonbalans:

• Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262.

4. Maca och energinivåer:

• Gonzales, G. F., et al. (2002). Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology, 3(4), 301–303.

5. Reishi och immunförsvar:

• Wachtel-Galor, S., & Benzie, I. F. F. (2011). Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. In: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. CRC Press/Taylor & Francis.