6 tips: Naturliga sätt att stötta kroppen under pollensäsongen

Under pollensäsongen kan många uppleva obehag som rinnande näsa, kliande ögon och nysningar när pollenhalten i luften är hög. För den som vill komplettera sin livsstil med naturliga alternativ finns det flera livsmedel och rutiner som kan vara intressanta att utforska.

1. Lokal honung: Vissa menar att konsumtion av lokal honung kan vara ett sätt att vänja kroppen vid pollen i området. Det finns dock begränsad vetenskaplig evidens för denna effekt, och upplevelsen kan variera från person till person.

2. Quercetinrik mat: Quercetin är en naturligt förekommande antioxidant som finns i äpplen, lök, broccoli och bär. Det är en av de mest studerade bioflavonoiderna och har intressanta egenskaper som gör den populär i många kostval.

3. Omega-3-fettsyror: Omega-3-fettsyror finns naturligt i fet fisk, linfrön och valnötter. Dessa fettsyror är kända för att vara en del av en balanserad och näringsrik kost.

4. Probiotika: En varierad kost med probiotikarika livsmedel, såsom yoghurt och fermenterade produkter, kan bidra till en balanserad tarmflora. Tarmfloran spelar en viktig roll i kroppens naturliga funktioner. Produkter som Belly Boost innehåller ingredienser som kan vara ett tillskott i vardagen för den som vill upprätthålla en balanserad kost.

5. Nässköljning: Att skölja näsan med en saltlösning är en beprövad metod för att rengöra näsgångarna. Många upplever att detta kan vara ett skonsamt sätt att hålla näsan fri från partiklar under perioder med höga pollenhalter.

6. Ingefära och grönt te: Ingefära och grönt te innehåller naturliga antioxidanter och har använts i olika traditioner världen över. Ingefära är en ingrediens som återfinns i många produkter, bland annat Belly Boost.

Att anpassa kosten och dagliga rutiner kan vara ett sätt att stötta kroppen under pollensäsongen. Det är alltid bra att vara lyhörd för vad som fungerar för en själv och att konsultera en läkare eller allergispecialist vid behov.

Läs även om Peter's hälsoresa & tips här kring allergier.

Källa:

• Astma- och Allergiförbundet
• 1177 Vårdguiden
• World Allergy Organization
• American Academy of Allergy, Asthma & Immunology